Breakfast sempoi Untuk Kurus

Ini alkisah pagi semalam.

Rasa lapar sangat awal pagi jadi masuk dapur dan bancuh protein shakes dengan air suam dan taburkan cornflakes dalam mug. Yummy dan mengenyangkan. Tambah dengan sebiji orange yang manis dan sedapp. Elok juga makan orange ni sumber vitamin C kan. Nak "buang" selesema ni jauh-jauh..

Breakfast sempoi macam ni pun dah cukup mengenyangkan perut walaupun rendah kolestrol dan rendah kalori.Burpppp...

Jadi kalau you dalam diet Atkins ke atau dalam proses menurunkan berat badan elok amalkan breakfast sempoi ni. Tapi thing dia wajib ada Protein Shake ( I guna Energizing Soy Protein dari Shaklee) dan semangkuk buah. Buah tukar-tukar takut jemu kan.Tapi kalau dah amik protein shake ni amik buah yang lebih "ringan" seperi epal, orange, strawberi. Pisang terlalu "heavy" loya pula nanti dan terlebih kalori.

Xoxo

Maz

NEW: MILKBOOSTER RECIPE WITH ESP

This is info i nak share with u mums out there. As now im taking alfafa and ESP as booster. With ESP the quality of milk is thicker, high in protein and probiotic thus it always makes my Miss B "feel full to pump". As for alfafa it increases my milk production, detox my bowel and definately for losing weight.

Since i have joined this breastfeeding mums page i have been experimenting with the milkbooster recipe. 

Some recipes that you can try not oy as milkbooster but also as energy booster that makes you full. 

1) ESP + blended dates

2) ESP + milo

3) ESP + strawberry milk

4) ESP + horlicks + oats

5) ESP + Chia Seeds + Rolled oats (new)

 It is a combo of low cholestrol, lactose free soy protein drink with oats that rich in fibre and chia seeds that rich in omega 3 & 6.

I have tried this for 2 days my milk is even thicker and since i will be hungry after pumping eating this combo recipe really helps me to maintain weight with healthy style.

The Chia seeds and rolled oat i bought from Aeon Big at the organic section. Whilst the ESP shaklee u can buy from me.

Oowhh ya each pumping have increased 1 oz. im so happy. Since im a working mum i only spend 15-20 minutes to pump each session. But mums dont forget to eat well and drink 3L of water ya..

Xoxo

Love to share.

MAZ|0124755297|FB: Maz Asraf|healthyglowing13@gmail.com|

Cara tingkatkan susu semasa berpuasa

.Alhamdullilah selesai susah berpuasa pada 3 Ramadhan. Hari pertama berbuka bersama seluruh keluarga, memang best. Hari kedua dah mula kerja. Mesti ramai breastfeeding mums kat luar pening, risau takut stok susu tak cukup kan. Macam I. Memang sediakan stok siap2 tak nak lah nanti kekurangan stok kan. Tapi i believe and dah set siap kat kepala i mampu sediakan stok yang cukup dan yakin boleh susukan Hannah hingga kenyang sehingga 2 tahun.

Tahun ni puasa yang challenging kerana i perlu pump susu during fasting. Kalau bulan biasa sambil pam boleh minum2 kan. Agak kering jugak tekak.  Hari kedua Ramadhan i dapat perahan susu agak kurang. Tapi hari ni Alhamdullilah ada peningkatan seperti biasa.So I pun start mengkaji diet masa sahur dan berbuka.

Ramadhan kedua

Sahur- Sebiji buah kurma, satu tumbler ESP (tapi tak hbs), performance drink satu mug,nasi, air suam 2 gelas. Makan rushing sgt.

Buka: Kurma 3 biji makan nasi, kuih, cinch tea, performance drink, minum air suam 2 gelas.

Sebelum tido: Makan kuih muih, minum cinch tea mix, minum air suam, b complex sebiji,  4 biji ostematrix 2 biji Vitamin C, milo panas secawan.

Ramadhan ketiga

Sahur: 3 biji kurma, 1 tumbler cinch tea dan satu tumbler ESP, minum air suam 2 gelas.

Buka: Kurma 3 biji makan nasi, kuih, cinch tea, performance drink, minum air suam 2 gelas.

Sebelum tido: Makan kuih muih, minum cinch tea mix, minum air suam, b complex sebiji,  4 biji ostematrix 2 biji Vitamin C.

Sebelum bersahur pada Ramadhan 3 tu, memang i rasa different, terasa Miss B sgt penuh dan bengkak sampai baju semua basah. Jadi kesimpulannya yg i dapat buat diet makanan i dah ok beza sebab i minum air banyak, cinch tea mix dan ESP. Jadi diet yang sihat perlu diringi dengan pengambilan air yang cukup serta supplement untuk bekalkan tenaga. Insyallah. Di samping itu power pumping, pump every 2-3 hours mmg i rak tinggal. Serta berdoa supaya rezeki susu tu sentiasa mengalir ya.

Jadi ni lah antara milkbooster i ESP, b complex, dan Cinch Energy Tea Mix.

So sapa yang nak tahu lebih lanjut blh pm i okay. I akan cuba bantu sebaik mungkin. Happy breastfeeding u all.

MAZ 0124755297|healthyglowing13@gmail.com